Para garantir uma sequência adequada no treinamento dos músculos do assoalho pélvico, o conceito dos 5 Fs, ou seja, Find-Feel-Force-Follow-through-Functional training dos músculos do assoalho pélvico foi introduzido por Bary Berghmans, PhD MSc RPT, professor associado. A consciência (encontrar e sentir) dos diferentes músculos envolvidos na manutenção da continência é necessária para evitar co-contrações dos músculos circundantes (abdominais, nádegas, coxas e costas) e a ativação dos músculos relevantes. Às vezes, quando os pacientes encontram e usam os músculos relevantes no momento apropriado, os sintomas podem diminuir imediatamente. Os princípios básicos do treinamento muscular fisiológico nos ensinam que os programas de exercícios musculares do assoalho pélvico devem consistir em contrações voluntárias MÁXIMAS seletivas com caráter repetitivo (Força) e tempo suficiente de relaxamento entre as contrações musculares consecutivas do assoalho pélvico. Os princípios Manutenção e Reversibilidade (follow-trough) alertam o paciente para treinar regularmente, às vezes por toda a vida, mas o desafio para o fisioterapeuta pélvico é incorporar o treinamento funcional de forma que o paciente experimente a evolução de seus sintomas o mais rápido possível.
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